7 E-Books
Ein Weg · Ein Ziel: Zurück zu dir
Gefühle verstehen. Bedürfnisse erkennen. Grenzen setzen.
Das vollständige Paket für Menschen, die wirklich verstehen möchten, was hinter ihren Mustern steckt und diese nachhaltig verändern möchten.
Der rote Faden
Warum Gefühle, Bedürfnisse & Grenzen zusammengehören
Die meisten Menschen suchen eine Lösung für ein einzelnes Problem: Ich kann nicht Nein sagen. Ich reagiere zu stark. Ich übergehe mich in Beziehungen. Aber hinter diesen Symptomen steckt meistens dasselbe: ein Kreislauf, der viel tiefer beginnt.
Schritt 1 – Gefühle: Angst, Wut, Traurigkeit, Hilflosigkeit – sie sind keine Fehler. Sie sind Signale. Jedes Gefühl zeigt dir, dass ein Bedürfnis gerade nicht erfüllt ist.
Schritt 2 – Bedürfnisse: Hinter jedem Gefühl steckt ein Bedürfnis. Sicherheit, Verbindung, Bedeutung, Wachstum und mehr. Wer seine Bedürfnisse nicht kennt, kann sie nicht klar ausdrücken und greift zu Strategien, die einem selbst schaden und über kurz oder lang, Beziehungen zerstören.
Schritt 3 – Grenzen: Eine Grenze entsteht dort, wo ein Bedürfnis nicht mehr erfüllt wird. Wer seine Bedürfnisse kennt, kann früher und klarer spüren, wann eine Grenze nötig wird und sie aussprechen, bevor sich innerlich alles aufgestaut hat.
Was passiert, wenn ein Teil fehlt?
Grenzen ohne Bedürfnisverständnis bleiben oft oberflächlich. Wir merken zwar, dass für uns etwas nicht passt, verstehen aber nicht wirklich was oder warum.
Bedürfnisse ohne Gefühlsverständnis sind schwer greifbar. Wir wissen nicht, was uns die Erschöpfung oder Gereiztheit eigentlich sagen will.
Und Gefühle ohne Einordnung überwältigen uns. Wir reagieren, statt zu wählen.
Diese drei Schritte greifen ineinander. Deshalb gibt es das Bundle.
119,90 € – statt 164,30 € (Einzelpreise) – Du sparst fast 45 €
Alle 7 E-Books direkt als PDF · Sofort in deinem Postfach Sicher kaufen: 14 Tage Widerrufsrecht über Digistore24. Rückgabequote: 0%
Das Zurück-zu-dir-Bundle ist für dich
Das Bundle passt zu dir, wenn:
Dieses E-Book ist nicht für dich, wenn:
Was du bekommst
Die 7 E-Books im Überblick
Jedes E-Book funktioniert für sich allein.
Zusammen zeigen sie dir ein Bild, das mit keinem einzelnen Band vollständig wäre.
Schritt 1 · Gefühle
„Warum deine Gefühle nicht das Problem sind, sondern der Weg zurück zu dir selbst“
Was Traurigkeit, Angst, Wut und Hilflosigkeit dir wirklich sagen. Wie du aufhörst, gegen deine Gefühle zu arbeiten und anfängst, mit ihnen zu verstehen, was du brauchst.
258 Seiten · inkl. Workbook
Einzelpreis: 24,90 €
Schritt 2 · Bedürfnisse
„Was ich wirklich brauche“
Die 6 Grundbedürfnisse. Bedürfnisse vs. Strategien. Die 5 Liebessprachen. Wie du klar ausdrückst, was du brauchst, ohne Vorwurf oder Druck.
288 Seiten · inkl. Workbook · bald erhältlich
Einzelpreis: 24,90 €
Schritt 3 · Grenzen verstehen
„Hilfe! Warum kann ich nicht Nein sagen?“
Warum Grenzen setzen so schwerfällt
Frühe Prägungen, Bindungsmuster, Schuldgefühle, Wut und Scham. Warum dein Nein früher wirklich riskant war und wie du heute klarer wirst, ohne dich dabei schuldig zu fühlen.
134 Seiten · inkl. Workbook
Einzelpreis: 19,90 €
Schritt 4 · Grenzen setzen lernen
„Grenzen setzen & Nein sagen lernen“
Wie du dein Nein klar aussprichst
Konkrete Kommunikation: Selbstkontakt als Grundlage, Ich-Botschaften, Timing, Bitte vs. Forderung. Wie du bei dir bleibst, wenn das Gegenüber enttäuscht ist oder dich unter Druck setzt.
203 Seiten · inkl. Workbook & Formulierungsbeispielen
Einzelpreis: 19,90 €
Schritt 5 · Zu weiche Grenzen
„Schluss mit Anpassung & Selbstverlust“
Wo du dich übergehst und klein machst
People Pleasing, Angst vor dem Alleinsein, Überverantwortung, Bedürftigkeit, Retterrolle. Warum du dich anpasst und dabei immer mehr von dir selbst verlierst.
271 Seiten · inkl. Workbook & Formulierungsbeispielen
Einzelpreis: 24,90 €
Schritt 6 · Zu harte Grenzen
„Schluss mit Mauern, Rückzug & Vorwürfen“
Wo Grenzen über Härte sichtbar werden
Rückzug, Ghosting, Zynismus, Vorwürfe, emotionale Selbstisolation, Kontrolle. Warum du dichtmachst oder hart wirst und wie du früher und beziehungsfreundlicher reagieren kannst.
257 Seiten · inkl. Workbook & Formulierungsbeispielen
Einzelpreis: 24,90 €
Schritt 7 · Grenzverletzungen
„Übergriffigkeit erkennen & sicher reagieren“
Wo Grenzen übergangen werden
Kontrolle, Opferrolle, Schuldumkehr, Beschämung, Täter-Opfer-Umkehr. Wie du erkennst, wann etwas wirklich grenzüberschreitend ist.
227 Seiten · inkl. Workbook & Formulierungsbeispielen
Einzelpreis: 24,90 €
„Erst durch mehrere Bände habe ich verstanden, dass mein Rückzug und mein People Pleasing zusammenhängen. Ich dachte immer, das sind zwei verschiedene Probleme.„
Das Angebot
- Warum deine Gefühle nicht das Problem sind, sondern der Weg zurück zu dir selbst
- Was ich wirklich brauche
- Hilfe! Warum kann ich nicht Nein sagen?
- Grenzen setzen und Nein sagen lernen
- Schluss mit Anpassung und Selbstverlust
- Schluss mit Rückzug, Mauern und Vorwürfen
- Übergriffigkeit erkennen und sicher reagieren
Wer den vollständigen Weg gehen will, von Gefühle verstehen über Bedürfnisse erkennen bis hin zu klaren Grenzen, für den ist das Komplettpaket die sinnvollste Entscheidung.
Alle 7 E-Books. Ein Weg. Ein Ziel: Du
119,90 € – fast 45 € gespart.
Sicher kaufen: 14 Tage Widerrufsrecht über Digistore24. Rückgabequote: 0%
Häufige Fragen
Der direkteste Weg zurück zu dir selbst.
Wirklich verstehen, was hinter deinen Mustern steckt und wie Veränderung von innen möglich wird.
Sicher kaufen: 14 Tage Widerrufsrecht über Digistore24. Rückgabequote: 0%
Bundleangebote
All in Paket
Du erhältst alle 11 E-Books dieser Seite.
199,90 € – du sparst 65 Euro im Vergleich zum Einzelkauf
Direkt nach dem Kauf als PDF in deinem Postfach.
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