7 E-Books · Ein Weg
Ein Ziel: Zurück zu dir
Gefühle verstehen. Bedürfnisse erkennen. Grenzen setzen.
Das vollständige Paket für Menschen, die nicht nur einzelne Symptome bearbeiten wollen – sondern wirklich verstehen möchten, was hinter ihren Mustern steckt.
Der rote Faden
Warum Gefühle, Bedürfnisse & Grenzen zusammengehören
Die meisten Menschen suchen eine Lösung für ein einzelnes Problem: Ich kann nicht Nein sagen. Ich reagiere zu stark. Ich verliere mich in Beziehungen. Aber hinter diesen Symptomen steckt meistens dasselbe: ein Kreislauf, der viel tiefer beginnt.
Schritt 1 – Gefühle: Angst, Wut, Traurigkeit, Hilflosigkeit – sie sind keine Fehler. Sie sind Signale. Jedes Gefühl zeigt dir, dass ein Bedürfnis gerade nicht erfüllt ist.
Schritt 2 – Bedürfnisse: Hinter jedem Gefühl steckt ein Bedürfnis. Sicherheit, Verbindung, Bedeutung, Wachstum. Wer seine Bedürfnisse nicht kennt, kann sie nicht klar ausdrücken – und greift zu Strategien, die kurzfristig funktionieren, aber langfristig schaden.
Schritt 3 – Grenzen: Eine Grenze entsteht dort, wo ein Bedürfnis nicht mehr erfüllt wird. Wer seine Bedürfnisse kennt, kann früher und klarer spüren, wann eine Grenze nötig wird – und sie aussprechen, bevor sich innerlich alles aufgestaut hat.
Was passiert, wenn ein Teil fehlt?
Grenzen ohne Bedürfnisverständnis bleiben oft oberflächlich – wir merken zwar, dass für uns etwas nicht passt, verstehen aber nicht wirklich warum. Bedürfnisse ohne Gefühlsverständnis sind schwer greifbar – wir wissen nicht, was uns die Erschöpfung oder Gereiztheit eigentlich sagen will. Und Gefühle ohne Einordnung überwältigen uns – wir reagieren, statt zu wählen. Diese drei Schritte greifen ineinander. Deshalb gibt es das Bundle.
119,90 € – statt 164,30 € (Einzelpreise) – Du sparst fast 45 €
Alle 7 E-Books direkt als PDF · Sofort in deinem Postfach · 14 Tage Widerrufsrecht über Digistore
Das Zurück-zu-dir-Bundle ist für dich, wenn…
Das Bundle passt zu dir:
Dieses E-Book ist nicht für dich, wenn:
Was du bekommst
Die 7 E-Books im Überblick
Jedes E-Book funktioniert für sich allein.
Zusammen zeigen sie dir ein Bild, das mit keinem einzelnen Band vollständig wäre.
Schritt 1 · Gefühle
„Warum deine Gefühle nicht das Problem sind, sondern der Weg zurück zu dir selbst“
Was Traurigkeit, Angst, Wut und Hilflosigkeit dir wirklich sagen. Wie du aufhörst, gegen deine Gefühle zu arbeiten – und anfängst, mit ihnen zu verstehen, was du brauchst.
258 Seiten · inkl. Workbook
Einzelpreis: 24,90 €
Schritt 2 · Bedürfnisse
„Was ich wirklich brauche“
Die 6 Grundbedürfnisse und warum dein Gehirn nicht den gesündesten Weg wählt, sondern den schnellsten. Bedürfnisse vs. Strategien. Die 5 Liebessprachen. Wie du klar ausdrückst, was du brauchst – ohne Vorwurf.
288 Seiten · inkl. Workbook · bald erhältlich
Einzelpreis: 24,90 €
Schritt 3 · Grenzen verstehen
„Hilfe! Warum kann ich nicht Nein sagen?“
Warum Grenzen setzen so schwerfällt
Frühe Prägungen, Bindungsmuster, Schuldgefühle, Wut und Scham. Warum dein Nein früher wirklich riskant war – und wie du heute klarer wirst, ohne dich dabei schuldig zu fühlen.
134 Seiten · inkl. Workbook
Einzelpreis: 19,90 €
Schritt 4 · Grenzen setzen lernen
„Grenzen setzen & Nein sagen lernen“
Wie du dein Nein klar aussprichst
Konkrete Kommunikation: Selbstkontakt als Grundlage, Ich-Botschaften, Timing, Bitte vs. Forderung. Wie du bei dir bleibst, wenn das Gegenüber enttäuscht oder unter Druck setzt.
203 Seiten · inkl. Workbook & Formulierungsbeispielen
Einzelpreis: 19,90 €
Schritt 5 · Zu weiche Grenzen
„Schluss mit Anpassung & Selbstverlust“
Wo du dich verlierst
People Pleasing, Angst vor dem Alleinsein, Überverantwortung, Bedürftigkeit, Retterrolle. Warum du dich anpasst und dabei immer mehr von dir selbst verlierst.
271 Seiten · inkl. Workbook & Formulierungsbeispielen
Einzelpreis: 24,90 €
Schritt 6 · Zu harte Grenzen
„Schluss mit Mauern, Rückzug & Vorwürfen“
Wo Grenzen über Härte sichtbar werden
Rückzug, Ghosting, Zynismus, Vorwürfe, emotionale Selbstisolation, Kontrolle. Warum du dichtmachst oder hart wirst – und wie du früher und klarer reagieren kannst.
257 Seiten · inkl. Workbook & Formulierungsbeispielen
Einzelpreis: 24,90 €
Schritt 7 · Grenzverletzungen
„Übergriffigkeit erkennen & sicher reagieren“
Wo Grenzen übergangen werden
Kontrolle, Opferrolle, Schuldumkehr, Beschämung, Täter-Opfer-Umkehr. Wie du erkennst, wann etwas nicht mehr nur schwierig, sondern wirklich übergriffig ist.
227 Seiten · inkl. Workbook & Formulierungsbeispielen
Einzelpreis: 24,90 €
„Erst durch mehrere Bände habe ich verstanden, dass mein Rückzug und mein People Pleasing zusammenhängen. Ich dachte immer, das sind zwei verschiedene Probleme.„
Das Angebot
Alle 7 E-Books. Ein Preis.
- 7 E-Books · über 1.600 Seiten · inkl. Workbooks
- 119,90 € statt 164,30 € (Einzelpreise) Du sparst fast 45 €
- Einmaliger Kauf – kein Abo
- Alle 7 E-Books direkt nach Kauf als PDF
- Ausführliche Workbook-Teile in jedem Band
- 14 Tage Widerrufsrecht über Digistore24
Häufige Fragen
Der direkteste Weg zurück zu dir selbst.
Nicht noch eine Technik. Sondern wirklich verstehen, was hinter deinen Mustern steckt – und wie Veränderung von innen möglich wird.